Dieta leneșă nu este o dietă specifică, care este considerată o dietă ceto, apă, fără carbohidrați și altele. Dietele leneșe nu necesită nici numărarea caloriilor, mese complexe cu alimente neplăcute și nici restricții severe de porție. Și dacă se știu multe despre dieta ceto, atunci știm mult mai puțin despre apa și fără carbohidrați. Vă vom spune în detaliu cum să mâncați pe o dietă cu apă leneșă, ce puteți și ce nu puteți mânca pe o dietă leneșă, vă vom oferi un meniu aproximativ pentru o săptămână.
Care este esența unei diete leneșe: beneficii și daune
Esența dietei cu apă este înlocuirea meselor cu apă caldă. În plus, două pahare de apă trebuie băute cu 20 de minute înainte de mese. Principiul dietei este vizibil cu ochiul liber: umplând stomacul cu lichid, îi întinzi pereții, dar nu te hrănești, ca și cum ai fi înșelător. În consecință, veți mânca mai puține alimente, deoarece pur și simplu nu va fi nicăieri. Consumând cantități mari de apă, restabiliți echilibrul apă-electrolit, astfel încât va dispărea nevoia de a stoca apă în depozitele de grăsime. Consumul de multă apă ajută la eliminarea toxinelor, se observă o îmbunătățire a bunăstării generale, iar metabolismul este accelerat. Iar accelerarea proceselor metabolice duce direct la pierderea în greutate.
Adepții unei diete cu apă ar trebui să ne amintim că, dacă consumați cantități excesive de alimente grase, dulciuri, făină și fast-food, nicio cantitate de apă nu vă va ajuta să slăbiți.
Dieta cu apă prezintă o serie de dezavantaje, principalul fiind o sarcină gravă asupra rinichilor, în plus, excesul de lichid elimină potasiul și magneziul din organism. O cantitate mare de lichide afectează negativ sănătatea persoanelor cu anumite boli gastro-intestinale. Pot apărea tulburări, gastrită și senzații dureroase. Un alt factor neplăcut este urinarea frecventă, care provoacă disconfort pentru mulți.
Aderarea la o dietă cu apă este optimă pentru nu mai mult de o săptămână, în timp ce este realist, fără a afecta organismul, să slăbești aproximativ 3-4 kg.
Cum să mănânci pe o dietă cu apă - principii
Unul dintre principiile principale ale unei diete leneșe este micul dejun. S-a dovedit multă vreme că persoanele care iau micul dejun în mod regulat slăbesc mai repede decât cele care neglijează micul dejun.
La prânz, trebuie să mâncați un prim fel de lichid, după care corpul rămâne rapid și mult timp plin. Potrivit studiilor, o persoană mănâncă cu 20% mai puțin pe zi și primește cu 12% mai puține calorii dacă a existat o mâncare lichidă pentru prânz. Trebuie să luați o gustare cu legume și fructe tocate, ierburi proaspete. Pe o dietă cu apă, vasele ar trebui să fie minim sărate, deoarece probabilitatea edemului crește.
În timp ce țineți o dietă leneșă, nu uitați să luați un multivitamin. Monitorizează-ți greutatea și chiar o poți face zilnic. Conform concluziilor experților în obezitate, cântărirea zilnică nu duce la o tulburare alimentară.
Dieta ușoară pentru leneși: un meniu detaliat pentru săptămână
Ziua 1
- Mic dejun: terci de mei pe apă cu stafide, lapte.
- Gustare: măr.
- Prânz: supă de tăiței de pui, salată de varză.
- Gustare: portocalie.
- Cina: brânză de vaci cu miere.
Ziua 2
- Mic dejun: brânză tare slabă, ou.
- Gustare: o mână de fructe uscate.
- Prânz: supă de legume cu piept de pui fiert.
- Gustare: pere.
- Cina: pește sau carne aburită.
Ziua 3
- Mic dejun: fulgi de ovăz cu fructe sau fructe de pădure.
- Gustare: grapefruit.
- Prânz: murat cu pui fără piele.
- Gustare: o mână de fructe uscate.
- Cina: legume fierte sau la grătar.
Ziua 4
- Mic dejun: omletă cu ierburi.
- Gustare: măr.
- Pranz: supa cu chiftele de pui si fasole.
- Gustare: grapefruit.
- Cina: brânză tare, salată de morcov ras.
Ziua 5
- Mic dejun: brânză de vaci cu iaurt și fructe de pădure.
- Gustare: kiwi.
- Prânz: spaghete cu carne de curcan fiert, salată de castraveți și roșii.
- Gustare: salată verde cu ulei de măsline.
- Cina: vițel copt cu legume tinere.
Ziua 6
- Mic dejun: terci de hrișcă cu lapte.
- Gustare: o mână de fructe uscate.
- Prânz: supă de broccoli sau conopidă, cotlet de vită la abur.
- Gustare: pere.
- Cina: piure de cartofi, cotlet de vițel.
Ziua 7
- Mic dejun: pâine prăjită cu cereale integrale cu brânză, iaurt simplu.
- Gustare: măr.
- Pranz: supa de peste, salata de legume proaspete.
- Gustare: salată de fructe.
- Cina: ciuperci la grătar, file de pui.